Aikaerorasitus (jet lag)
Aikaerorasitus, tunnetaan myös nimellä jet lag, on tila, joka johtuu nopeasta matkustamisesta useiden aikavyöhykkeiden yli. Tämä voi aiheuttaa kehon sisäisen kellon ja uuden aikavyöhykkeen välisen eron, mikä johtaa erilaisiin fyysisiin ja psyykkisiin oireisiin. Aikaerorasitus on yleinen vaiva erityisesti ihmisillä, jotka matkustavat pitkiä matkoja itä-länsisuunnassa, koska näissä matkoissa aikavyöhykkeiden vaihtuminen on suurinta. Suomessa aikaerorasituksesta kärsivät yleensä henkilöt, jotka matkustavat paljon työnsä puolesta tai joiden loma- tai liikematkat suuntautuvat kaukomaille. Vaikka aikaerorasitus voi olla epämukava, se on harvoin vakava ja oireet häviävät yleensä muutamassa päivässä, kun keho sopeutuu uuteen aikavyöhykkeeseen. Aikaerorasituksen yleisyys on lisääntynyt matkailun yleistyessä, mutta sen vaikutukset vaihtelevat yksilöllisesti. Oireiden voimakkuuteen vaikuttavat muun muassa matkustajan ikä, vuorokausirytmi ja matkustussuunta.
Lähde: Terveyskirjasto / Duodecim
Epävarma mistä aloittaa? Yleislääkäri on hyvä ensiaskel, ja hän voi ohjata tarvittaessa oikean erikoislääkärin tai hoitopalvelun luo. Etsi yleislääkäri →
Ammattilaiset – Aikaerorasitus (jet lag)
Aapo Laiho
Yleislääkäri
Aapo Ounaslehto
Yleislääkäri
Aapo Pikkujämsä
Yleislääkäri
Aapo Tähtinen
Yleislääkäri
Aarno Niemi
Yleislääketieteen erikoislääkäri
Aaro Alila
yleislääkäri
Aaro Heinonen
Yleislääkäri
Aaro Kaartunen
Yleislääkäri
Aaro Tarvainen
Yleislääkäri
Aatu Hautamäki
Yleislääkäri
Usein kysytyt kysymykset
Miten voin ehkäistä aikaerorasitusta?
Voit ehkäistä aikaerorasitusta valmistautumalla etukäteen: sopeuta unirytmiä, noudata terveellisiä elämäntapoja ja pyri altistumaan auringonvalolle aamuisin perillä ollessasi.
Kuinka pitkäkestoisia aikaerorasituksen oireet voivat olla?
Oireet kestävät yleensä muutamasta päivästä viikkoon, riippuen matkustetusta aikavyöhykkeiden määrästä ja yksilöllisistä tekijöistä. Jos oireet jatkuvat tätä pidempään, on syytä konsultoida ammattilaista.
Vaikuttaako matkustussuunta aikaerorasituksen vakavuuteen?
Kyllä, yleensä matkustaminen itään on vaikeampaa kuin länteen, koska kehon sisäisen kellon on helpompi pidentää kuin lyhentää päivää.
Mikä on melatoniinin rooli aikaerorasituksessa?
Melatoniini on hormoni, jota voidaan käyttää ajoittain aikaerorasituksen lievittämiseen. Se auttaa kehon sisäistä kelloa sopeutumaan uuteen aikavyöhykkeeseen.
Voiko aikaerorasitus vaikuttaa mielialaan?
Kyllä, aikaerorasitus voi aiheuttaa mielialan vaihteluita ja lisääntynyttä ärtyneisyyttä, mikä on hyvä pitää mielessä erityisesti pitkillä matkoilla.
Liittyvät haut: aikaerorasitus.