Vaiva

Itsemyötätunto

Itsemyötätunto on psyykkinen ilmiö, jonka avulla ihminen oppii suhtautumaan itseensä ystävällisesti ja ymmärtäväisesti. Se tarkoittaa omien puutteiden tai epäonnistumisten hyväksymistä ilman tuomitsemista ja tarjoaa tukea, turvaa ja lämpöä vaikeissakin tilanteissa. Kun ihminen kohtaa itsensä myötätuntoisesti, hän kykenee paremmin käsittelemään stressiä, masennusta ja ahdistusta sekä vetämään omia rajojaan ja puolustamaan itseään. Itsemyötätunto ei ole pelkästään itsekästä tai itseään korostavaa käytöstä, vaan se edistää myös kykyämme kohdata ja ymmärtää muita ihmisiä empaattisesti. Suomessa itsemyötätunnon tärkeys on noussut esiin erityisesti mielenterveystyössä ja terapeuttisissa menetelmissä, joissa sen kehittämistä pidetään keskeisenä osana hyvinvoinnin lisäämistä. Itsemyötätunnon syntyyn vaikuttavat monet tekijät, kuten aikaisemmat kokemukset, kasvatustyyli sekä henkilökohtaiset uskomukset siitä, mikä on hyväksyttyä ja arvokasta käyttäytymistä. Kun ihminen oppii tunnistamaan ja ymmärtämään näitä piirteitä itsessään, hän voi paremmin kohdata elämän haasteita ja ylläpitää psyykkistä tasapainoa.

Lähde: Terveyskirjasto / Duodecim

Epävarma mistä aloittaa? Yleislääkäri on hyvä ensiaskel, ja hän voi ohjata tarvittaessa oikean erikoislääkärin tai hoitopalvelun luo. Etsi yleislääkäri →

Ammattilaiset – Itsemyötätunto

Usein kysytyt kysymykset

Mitä itsemyötätunto tarkoittaa?

Itsemyötätunto tarkoittaa itsensä kohtaamista ymmärtäväisesti ja ystävällisesti, erityisesti kohdatessaan vaikeuksia tai epäonnistumisia.

Miksi itsemyötätunto on tärkeää?

Itsemyötätunto auttaa ihmisiä käsittelemään stressiä, masennusta ja ahdistusta paremmin sekä edistää psyykkistä hyvinvointia.

Miten voin kehittää itsemyötätuntoa?

Itsemyötätuntoa voi kehittää esimerkiksi mindfulness-harjoitusten, meditoinnin ja terapian avulla.

Mitä eroa on itsemyötätunnolla ja itsekkyydellä?

Itsemyötätunto ei ole itsekästä, vaan se keskittyy ystävälliseen ja rakentavaan suhtautumiseen itseämme kohtaan, mikä myös parantaa suhteita muihin.

Onko itsemyötätunto sama asia kuin heikkous?

Ei, itsemyötätunto ei ole heikkoutta, vaan se tarjoaa voimaa ja kykyä kohdata vaikeita tilanteita rakentavasti.

Liittyvät haut: itsemyötätunto.