Stressi ja stressinhallinta

Stressi on kehon ja mielen luonnollinen reaktio kuormittaviin tilanteisiin, mutta pitkittyessään se voi johtaa vakaviin terveyshaittoihin. Krooninen stressi altistaa sydän- ja verisuonisairauksille, heikentää vastustuskykyä, häiritsee unta ja voi kehittyä uupumukseksi tai masennukseksi. Tyypillisiä stressin oireita ovat jännitys, päänsärky, vatsavaivat, ärtyneisyys ja keskittymisvaikeudet.

Stressinhallinnassa keskeistä on tunnistaa kuormitustekijät ja oppia käytännön menetelmiä, kuten rentoutustekniikat, mindfulness ja ajanhallinta. Psykologi tai psykoterapeutti auttaa tunnistamaan haitallisia ajattelumalleja ja kehittämään toimivampia selviytymiskeinoja. Työterveyslääkäri on avainhenkilö, kun stressi liittyy työelämään tai uhkaa työkykyä.